Wie Du Deinen Geburtsraum und die Ankunft Deines Babys schön gestalten kannst. Wo soll Dein Baby auf die Welt kommen? Wie möchtest Du den Raum gestalten, wo Dein Kind das Licht der Welt erblickt?

Egal wo Dein Kind zur Welt kommt, mit ein paar Mitteln kannst Du Dir einen schönen Geburtsraum gestalten. Das Wichtigste bei der Geburt ist, dass Du Dich aufgehoben, sicher und wohl fühlst. Frauen sind von Natur aus feinfühlig, vor allem während der Schwangerschaft und Geburt. Alles in Deinem Körper schaltet auf Weite und auf Empfangen – körperlich, emotional und seelisch. Das Becken, die Bänder, der Bauch, die Blutgefäße Weiten sich. Der Bauchnabel, ein sensibler Teil unseres Körpers, stülpt sich nach Außen. Emotional werden wir Frauen Offener, Sensibler und Feinfühliger. Bei der Geburt fächert der Beckenboden sich auf wie eine Blume. Schafft Raum und Platz für Dein Kind. Ein Zeitloser Raum tut sich auf, in dem für ein Moment die Welt da Draußen in die Ferne rückt. Ein Neues Leben findet den Weg auf diese Welt. Nicht nur das Kind, sondern auch die Mutter, wird in diesem Augenblick geboren. Dieser Magische Moment darf vorbereitet und zelebriert werden.

Es gibt Dinge, die nicht in Deiner Hand liegen - wie Dein Geburtspartner sich während der Geburt fühlt. Ob die Hebamme einen stressigen Tag hat. Ob mehrere Frauen im Kreißsaal sind, oder es hektisch im Krankenhaus oder Geburtshaus zugeht.

Du kannst unabhängig von diesen äußeren Faktoren Dir einen geschützten Raum schaffen. Bei einer Hausgeburt ist dieses leicht, aber auch im Kreißsaal kannst Du Dir einen angenehmen Geburtsort schaffen. Hier sind sechs Tipps, wie Du Dir eine schöne Geburtsatmosphäre gestalten kannst. Nimm mit, was sich für Dich stimmig anfühlt. Die Tipps sind eine Anregung, kein Muss oder eine Garantie für eine schöne Geburt.

Tipp Eins

DIMME DAS LICHT

Im Kreißsaal ist das Licht grell und ungemütlich. Die Neonröhren lassen den Raum kühl und steril wirken. In der Tierwelt ziehen sich die Tiere instinktiv für die Geburt in eine dunkle Höhle zurück. Wir Menschen sind nicht viel anders, die Mehrzahl der Geburten sind in der Nacht oder früh morgens. In der Dunkelheit entsteht das Schlafhormon Melatonin, was neben dem Geburtshormon Oxytocin den Geburtsprozess unterstützt. Für Dein Baby, das aus dem Dunklen, Gemütlichen und Warmen Mutterleib kommt, ist der Kontrast zum Neonlicht extrem. Mit einer Lichterkette, mit warm Weißen Lämpchen, kannst Du für eine wohlige Atmosphäre sorgen. Du kannst Kerzen aufstellen, bei einer Hausgeburt oder im Geburtshaus, oder LED Kerzen im Krankenhaus. Ein Tuch über einer Lampe schafft einen dimmenden Effekt. Schau, dass dieses nicht direkt auf der Heißen Glühbirne liegt. Ich liebe das Licht einer Salzsteinlampe. Dieses macht ein warmes Licht und verbessern die Raumluft und Energie. Sie wiegt viel und lässt sich nicht gut transportieren. Geburtshäuser und Krankenhäuser haben in der Regel eine solche Lampe Vorort. Frag bei der Anmeldung nach, ob Du diese für Deine Geburt im Kreißsaal haben kannst. Zieh die Vorhänge zu, wenn Du magst. Schaffe Dir somit Deine dunkle Höhle, wo Du Dich sicher, geborgen und unbeobachtet fühlst.

Tipp Zwei

MACH ES DIR GEMÜTLICH WARM

Das Fruchtwasser schützt, umhüllt und wiegt Dein Baby sanft während der Schwangerschaft. Es hat eine Temperatur von 37 Grad. Für Dein Baby ist es schön, wenn es in einen Raum eintreten darf, der wohlig warm ist. Sei es das warme Wasser, bei einer Wassergeburt. Eine gewärmte Außentemperatur. Die Nackte Haut der Mutter, eine Kuscheldecke, die es umhüllt. Für den Geburtsprozess ist es von Vorteil, wenn die Temperatur für Dich stimmig ist. Schau, dass Deine Füße warm sind, nimm Dir gerne Socken mit Rutschnoppen oder einer Gummisohle mit, damit Du nicht frierst. Achte darauf, dass Du Dich mit diesen frei bewegen kannst und Du im Stehen nicht wegrutscht.

Wozu eine gewärmte Raumtemperatur?

Bei Kälte macht der Körper gewöhnungsbedingt zu, um sich zu schützen. Bei der Geburt soll das Ambiente zum Aufmachen und Öffnen einladen.

Tipp Drei

NUTZE DÜFTE & ÄTHERISCHE ÖLE

Geburt ist ein Sinnliches Erlebnis. Die Sinne der Frau sind während der Geburt feinfühlig. Ich benutze gerne Düfte und ätherische Öle, wenn ich eine Frau als Doula begleite. Im Nachhinein erzählen mir die Frauen, dass es die Düfte sind, an die sie sich erinnern. Düfte lösen in uns eine Stimmung aus, sie wirken anregend und energetisierend, beruhigend und lösend, oder berauschend und belebend. Ich liebe den Duft von Lavendel für Geburt, dieser hat mich bei meiner Schwangerschaft begleitet. Bei der Meditation habe ich mir ein paar Tropfen Lavendelöl auf die Haut oder den Bauch gerieben. Oder in Lavendelöl ein Entspannungsbad genommen (mit Weleda Lavendel Entspannungsbad). Duft und das Gefühl von innerer Ruhe haben sich für mich gekoppelt.

Bei meiner eigenen Geburt hatte ich eine Aromatherapielampe im Krankenhaus mit. Der Lavendelduft hat mich an die entspannenden Momente in meiner Schwangerschaft erinnert. Das war ein beruhigender Anker für mich. Ein weiterer Duft, den ich nie vergessen werde, ist der von Tuk Tuk Crackern! Mein Partner hat diese neben meinem Ohr laut crunchend gefuttert. Bis zu diesem Moment wusste ich nicht, dass Tuk Tuk Cracker so stinken! Aber bei der Geburt habe ich den Geruch verstärkt wahrgenommen. Immer wenn ich an meine Geburt denke, kommen mir Tuk Tuk Cracker in den Sinn. Das zeigt wie feinfühlig die Sinne der Frau sind während der Geburt.

Finde heraus welcher Duft Dir gefällt und Dir ein Gefühl von Geborgenheit oder Lebendigkeit gibt. Hier ein paar Anregungen für Düfte und ätherische Öle für die Schwangerschaft und Geburt:

• Lavendel – beruhigend und öffnend
• Jasmin – warm und blumig
• Rose – entspannend und lösend
• Ylang-Ylang – sinnlich und beglückend
• Weihrauch – reinigend und klärend
• Zitrone – erfrischend und belebend

Ich liebe die Ätherischen Öle von Young Living oder Primavera. Schau, dass die Öle rein und pur sind.

Tipp Vier

ERSTELLE DIR EINE PLAYLISTE FÜR DIE GEBURT

Musik erzeugt Stimmung, verleiht uns zum Tanzen, Entspannen oder versetzt uns in eine Art Trancezustand. Wenn Du gerne Musik hörst, warum nicht bei Deiner Geburt? Es gibt etwas zu feiern. Der Geburtstag Deines Babys steht an, die Ankunft eines besonderen Wesens.

Stell Dir Deine Persönliche Playliste zusammen, mit ein paar Liedern mit Beat, oder Trommeln zum Tanzen. Lieder, die Dich beruhigen und Dir ein Vertrautes Gefühl geben. Mantren finde ich ebenfalls toll. Das sind Songs, deren Lyrik sich konstant wiederholt. Diese verbreiten eine besondere Energie und können Dir helfen in Deinen inneren Raum einzutauchen. Hier gibt es kein richtig oder falsch, die beste Playlist ist die, die mit Dir räsoniert. Vielleicht stellst Du Dir eine Playlist zusammen und merkst bei der Geburt, dass Du überhaupt keine Musik hören möchtest. Jede Geburt ist einzigartig. Du kannst Dir im Vorfeld alles schön ausmalen. Wie es kommt und wie Du Dich in dem Moment fühlst, wird sich zeigen. Ich rate den Frauen offen zu sein für das was kommt. Für das was sich zeigt und für das was sein wird.

Tipp Fünf

PROVIANT FÜR DEIN WOHLBEFINDEN

Ein paar Snacks in der Geburtstasche sollten nicht fehlen. Eine Geburt kann sich über mehrere Stunden hinziehen und Du brauchst Energie und Ausdauer. Ein paar Snacks, die Du liebst und die schnell zur Hand sind, können Wunder wirken. Wenn es eine Begleitperson gibt, sollte sich diese, Proviant mitnehmen. Im Krankenhaus gibt es zwar eine Cafeteria, der Weg dorthin kann lang sein. Eventuell habt ihr keine Lust euren Kokon, euren Raum zu verlassen. Viele Frauen haben keinen Hunger unter der Geburt. Ich schlage den Frauen vor Eiswürfel mit Traubenzucker vorzubereiten. Diese kannst Du in einer Thermoflasche mitnehmen und bei Bedarf lutschen. Die Flüssigkeit und Kälte kann wohltuend sein und der Traubenzucker gibt Dir einen Energiekick. Du kannst Früchte wie Himbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren mit einfrieren für mehr Geschmack.

Tipp Sechs

BESORGE DIR EINEN GYMNASTIKBALL

Eine Aufrechte Geburtsposition und Bewegungen unterstützen Dein Baby dabei den Geburtskanal hinunter zu wandern. In Geburtshäusern und Krankenhäusern gibt es zum Teil Gymnastikbälle und Tücher die von der Decke hängen. Wenn Du zur Anmeldung da bist, frage nach diesen Utensilien und stelle sicher, dass sie für Dich zur Verfügung stehen. Du kannst Dir einen Ball mit in den Kreißsaal nehmen. Falls Dir das zu aufwendig ist, nimm Dir ein Tuch oder Handtuch mit. Das kannst Du auf den Ball Vorort als Unterlage legen.

Wobei der Gymnastikball hilft?

Es gibt Geburtspositionen, die Du mit dem Ball einnehmen kannst. Du kannst aufrecht auf diesem Sitzen, Dich auf das Bett oder Deinen Partner lehnen und Deine Hüften kreisen lassen. Diese Bewegung kann helfen die Wellen zu veratmen, wirkt schmerzlindernd und hilft Deinem Baby auf seinem Weg.

Du kannst Dich hinknien und Deinen Oberkörper auf den Ball ablegen, dass der Bauch genügend Platz hat. Leg dir gerne ein Kissen unter die Knie und auf den Ball. Der Vierfüßler Stand ist eine super Geburtsposition, schau ob sie sich für Dich richtig anfühlt.

Ein Tuch an der Decke ist hilfreich, Du kannst im Aufrechten Stand oder in der Hocke Dich an diesem festhalten. Die Kraft der Wellen in das Tuch abgeben. Du hast genügend Freiraum, um Deinen Körper zu bewegen, wie es sich instinktiv gut anfühlt.

Ich hoffe diese sechs Tipps sind eine Anregung für Dich. Wie Du Dir einen schönen Geburtsort schaffen kannst. Falls Du noch weitere Tipps oder Ideen für andere Frauen hast, schreibe gerne einen Kommentar.

Ich habe ein Video und Handout für Dich mit „8 Wundervollen Methoden, die Dir helfen mit Deiner Geburt zu fließen“. Inklusive einer geführten Meditation für Deine Schwangerschaft. Trage Dich gerne bei dem Link in meinen Newsletter ein und ich sende Dir das Video und Handout in einer Begrüßungsmail zu.

https://mindful-mamas.com/de/#mein-geschenk-fuer-dich

Alles Liebe

Nina-Gyana